吃叶酸不仅仅是因为现代人饮食结构的问题，孕妇年龄相对偏高的问题，更是提高免疫力的好方法，所以，叶酸一定要吃，对胎儿的好处是可以预防神经管畸形，对妈妈的好处就是增强抵抗力。

叶酸什么时候吃最好？

建议在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，到了孕晚期，可以根据自身体质情况，咨询医生服用适量叶酸。

孕前吃叶酸可不是妈妈们的专利，备孕爸爸也要提前吃：因为叶酸对男性精子意义重大。

如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

由于形成精子的周期长达3个月，建议计划要宝宝的男性，可以和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后再停止。备孕爸爸一般可以通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来进行补充。

但是如有以下情况，需要考虑每天额外摄入0.4毫克叶酸：

一个是经常饮酒，很多男性有喝酒的习惯，酒精摄入过多会阻碍身体对叶酸的吸收；

另一是正在服用某些药物，比如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等，都可能影响叶酸吸收，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。