试管促排期间可以通过以下方法提高卵子的数量和质量:
1、适当运动养出优质卵子:适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、瑜伽等。
2、及时补铁为卵子提供养分:血液中往往含有大量的铁元素,铁元素能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
3、避免乱吃药保持卵子活性:空军总医院生殖医学中心专家介绍说,研究表明在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。远离电脑辐射保证卵子质量,电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。
4、放松心情可以提高卵子质量:根据相关的研究,要是人的压力比较大的话,我们的身体内会出现一些焦虑的激素,这种激素会提高人体的紧张感,尤其是对女性来说,要是女性的身体内激素水平出现不稳定的情况,内分泌的紊乱,将会导致卵巢健康受到影响。因此,在备孕的期间,要注意调整好自己的心情,防止紧张情绪的出现。

试管促排卵吃啥可以提高卵泡质量?
一、高蛋白和富含锌的食物
1、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
2、鱼类,牡蛎含锌最丰富。
3、禽类:鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;
4、畜类:牛、羊、猪肉等;
5、大豆类:黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高;
6、奶制品:牛奶、羊奶、乳酪,酸奶等;
7、干果类:芝麻、瓜子、核桃、松子等;
二、豆制品和水鱼汤
每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月就能明显改善心态和身体素质。
中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润,月经规律,也可提高卵子质量,保持良好孕育能力。
水鱼汤时间:月经5天后 每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次)
三、鲜蔬水果
水果中富含的各种维生素是卵子生长发育的必备要素,水果的选择一定要遵循新鲜、无污染的原则,但也不能摄入过量,适可而止。
像这些常见的水果都是不错的选择,苹果、香蕉、草莓、梨子、橘子、芒果、榴莲、西瓜、猕猴桃、石榴、大枣、龙眼等。
总而言之,促排期间的生活起居对于精子和卵子的质量有很大的影响,可以在生活中多加注意就能够孕育更加健康的宝宝。另外在备孕期间应少进火腿、香肠、咸肉等腌制品,洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。总而言之想要提高卵子的质量,女性们需要注意对于生活习惯的调整,保护卵巢健康,保障卵子的健康。