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孕妇水肿怎么消除最快(推荐这7个消水肿方法百试百灵)

2022-06-21 本站作者 【 字体:


水肿,是大多数准妈妈在孕期中会遇到的一种症状。孕期会水肿,是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,导致腿部血液和淋巴代谢不良,多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄产妇。虽然产后,水肿的症状会消失,但孕晚期水肿得太厉害的话会引起妊娠高血压,所以还是得重视。

孕妇水肿应少喝水?大错特错!远离水肿,这7个方法百试百灵

如何鉴别是不是水肿呢?

用大拇指压皮肤相应部位,当压下后,如果皮肤明显凹下去,手指移开不能很快恢复,则为水肿;如果移开手指后,凹下去的皮肤很快弹起恢复,证明皮肤的弹性很好,一般就是发胖所导致的啦。

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如果想要避免水肿的话,孕妈可以注意几点

1、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

2、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

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3、多补充蛋白和铁

对于一些含蛋白高的食物,如豆类,鱼肉,蛋等,这些孕妈都是需要要多吃的,另外还要多补充铁,这可以通过食用一些动物肝脏来完成补充,动物肝脏是含铁量非常高的食物,通过补铁可以让防止孕妈贫血,通过补充这些营养,可以有效的防止因为营养不良或者是贫血而导致的病理性水肿。

4、睡前按摩

因为水肿是由于血液回流不畅所致,通过按摩的话,可以让孕妈体内血液回流更加的畅通,从而达到缓解水肿的效果。除此之外,睡前的轻度按摩,还能帮助孕妈缓解疲劳,提高睡眠质量,对于孕妈来说是非常好的一种方法。

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5、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

6、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

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7、补充维生素B

维生素B1的缺乏也有可能引起水肿,所以孕妈要及时补充。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

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