经常想上厕所，一晚上要起来尿好几次，尿尿有时还有点儿疼……准妈妈如果遇到这些情况，很可能就是尿频了，该怎么应对呢？

1、准妈妈一天尿几次算尿频？

正常成人每天白天平均排尿4～6次，夜上0～2次。对于准妈妈来说，如果白天平均排尿超过7次，晚上超过2次，且排尿的间隔在2个小时以内，就算尿频了。

为什么准妈妈容易尿频呢？这是因为怀孕早期，子宫逐渐增大，对膀胱造成了压迫，可出现尿频，子宫长出盆腔后症状会缓解。另外，怀孕中期开始血液量增加会导致额外的液体通过肾的“加工”后进入膀胱，增加了尿液量，从而导致准妈妈尿频。妊娠晚期，胎头入盆后，膀胱受压，膀胱、尿道压力增加，可出现尿频尿失禁现象。

如果准妈妈排尿时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，并且尿色正常，不浑浊，也没有血尿现象，就算正常尿频，也不用担心。

如果准妈妈在排尿时伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴，那你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染的征兆，尿路感染是一种十分常见的妊娠期感染，及时治疗，一般不会对胎宝宝造成影响。

2、准妈妈从容应对尿频的贴士

1.定期产检

定期去医院进行尿常规检查，咨询医生有什么建议。

2.控制饮水

如果你想尽量避免频繁起夜，可以在白天多喝点水，而在睡前几小时内少喝水来减少夜间尿频的情况。但是，一定要确保白天喝足够的水。准妈妈每天应该喝8～12杯水，每杯250ml左右。

3.少吃利尿食物

在准妈妈应该在晚上少吃利尿性的食物，像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

4.不要憋尿

膀胱有一定的伸展性，平时很小，当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱会失去弹性，使膀胱不能恢复原状。排尿时身体前倾，这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。

5.注意外阴卫生

坚持每天清洗外阴部，保持干爽清洁；注意勤换洗内衣裤，选用纯棉质地的内衣裤。

6.避免仰卧位

准妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。

7.使用护垫

这个办法可以有效防止尿意突然袭来，来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫，防止细菌感染。

8.做缩肛运动

这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力，也有助于控制排尿。做法是：仰卧在床上，双脚膝盖弯曲，类似做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的动作，持续收缩10秒再放松10秒，如此重复多次。