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怀孕尿频怎么改善(8招帮你解决孕期尿频的尴尬)

2022-06-10 本站作者 【 字体:

经常想上厕所,一晚上要起来尿好几次,尿尿有时还有点儿疼……准妈妈如果遇到这些情况,很可能就是尿频了,该怎么应对呢?

怀孕尿频怎么办

1、准妈妈一天尿几次算尿频?

正常成人每天白天平均排尿4~6次,夜上0~2次。对于准妈妈来说,如果白天平均排尿超过7次,晚上超过2次,且排尿的间隔在2个小时以内,就算尿频了。

为什么准妈妈容易尿频呢?这是因为怀孕早期,子宫逐渐增大,对膀胱造成了压迫,可出现尿频,子宫长出盆腔后症状会缓解。另外,怀孕中期开始血液量增加会导致额外的液体通过肾的“加工”后进入膀胱,增加了尿液量,从而导致准妈妈尿频。妊娠晚期,胎头入盆后,膀胱受压,膀胱、尿道压力增加,可出现尿频尿失禁现象。

如果准妈妈排尿时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象,并且尿色正常,不浑浊,也没有血尿现象,就算正常尿频,也不用担心。

如果准妈妈在排尿时伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象,总觉得尿不干净,或者尽管有强烈的想排尿的感觉,但每次只能尿出几滴,那你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染的征兆,尿路感染是一种十分常见的妊娠期感染,及时治疗,一般不会对胎宝宝造成影响。

怀孕尿频怎么办

2、准妈妈从容应对尿频的贴士

1.定期产检

定期去医院进行尿常规检查,咨询医生有什么建议。

2.控制饮水

如果你想尽量避免频繁起夜,可以在白天多喝点水,而在睡前几小时内少喝水来减少夜间尿频的情况。但是,一定要确保白天喝足够的水。准妈妈每天应该喝8~12杯水,每杯250ml左右。

3.少吃利尿食物

在准妈妈应该在晚上少吃利尿性的食物,像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

4.不要憋尿

膀胱有一定的伸展性,平时很小,当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱会失去弹性,使膀胱不能恢复原状。排尿时身体前倾,这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。

5.注意外阴卫生

坚持每天清洗外阴部,保持干爽清洁;注意勤换洗内衣裤,选用纯棉质地的内衣裤。

6.避免仰卧位

准妈妈休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。

7.使用护垫

这个办法可以有效防止尿意突然袭来,来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫,防止细菌感染。

8.做缩肛运动

这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力,也有助于控制排尿。做法是:仰卧在床上,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉,就像平常小便中途憋住的动作,持续收缩10秒再放松10秒,如此重复多次。

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