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怀孕期间长多少体重正常(孕妇怀孕各个月份与体重对照表)

2022-05-10 本站作者 【 字体:

孕妇体重标准: 

1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤 

2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤 

3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。 

如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼,更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕期各阶段标准体重参考表,准妈妈快来看看自己超标了没

在这里帮妈推荐几条孕期控制体重的方法,孕妈们可以关心记一下。 

孕初期(0-12周) 在这个期间,孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。由于是孕初期,所以不需要很刻意地去增加热量,不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素,以促进宝宝发育。孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

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孕中期(13-28周) 这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来,体重增至5公斤左右是属于正常范围。这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育,建议增加热量应该是在300大卡,同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质,运动强度也要比孕初期的强得多,适合的运动类型有很多,游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

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孕晚期(29-40周) 宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了,所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤,补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。营养元素也相应地增加铁质与维生素A。这时,运动类型和孕中期差不多,但是应减小运动强度,在36周之后就可以爬楼梯进行顺产运动了。

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