我们都知道，从我们女性来月经开始，正常排卵的女性，每月都发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。发育良好的卵子为我们的优生优育奠定了基础。如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。那到底什么样的卵泡才是优质卵泡呢?

　　1、“大”

　　一般而言直径达 18～25 mm，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄透声好张力可，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。当然，卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破，继续长到30~40mm，成为黄素化囊肿，就失去了受孕能力，也属于异常情况。

　　2、“圆”

　　卵泡就像我们种庄稼的种子，饱满、圆润会更好，如果卵泡的两个径限差距≥5mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm× 20mm(检查时角度误差除外)，则说明卵泡质量欠佳。

　　3、“独”

　　也有很多备孕期的女性觉得，如果卵巢中有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎? 实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡，但始终没有明显的优势卵泡，这就可能是内分泌紊乱引起的，比如多囊卵巢综合征等。这种情况最终会导致卵巢里的卵泡都长不大、长不好，这样我们就很难正常排卵与受孕。

　　备孕期等如何分辨是否是好的卵泡呢?

　　1、B超卵泡监测

　　现在通常用B超来监测卵泡，卵泡早期发育的时候比较慢，可以2~3天监测一次，到后期卵泡会越长越快，就需要每天监测了。如果发现优势卵泡消失、明显缩小或皱缩4mm以上，内壁塌陷，子宫直肠窝可能会见到少量积液声像，就表示已经排卵了。

　　排卵后卵子的寿命较短，15到24小时即会逐渐衰老，因此排卵前2天至排卵后10小时是受孕的关键时间。

　　2、测激素水平

　　在做B超监测卵泡发育情况，发现卵泡直径已经达到15-18mm时，还需要抽血检查一下激素含量，包括雌二醇 (E2)、黄体生成激素(LH)、孕酮(P)等。

　　当雌二醇(E2)水平在200~300 pg/ml 时，说明卵泡发育比较好;如果<200 pg/ml ，可能卵泡质量欠佳、很难顺利怀上，即使怀上也很容易流产。

　　怎样吃，才能养好卵泡?

　　海鱼

　　在日常生活中，或者备孕阶段我们还可以适当吃些带鱼、沙丁鱼等，不仅仅能够增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境，对卵泡的发育也是很有好处的，有助于排出优质的卵子。

　　含铁丰富的食物

　　备孕期也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样的话也能够很好的滋养卵巢，比如说瘦肉，海带，黑木耳等，在一定程度上能够很好的缓解女性朋友贫血的情况。

　　豆制品

　　豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

　　豆类食物里面含有的雌性激素就比较多，不但能够帮助人体补充雌性激素，而且也能够滋养卵巢，促进卵泡的发育，比如说一些黑豆，黄豆等。