当前所在位置: 首页 > 备孕百科

备孕需要做哪些准备?精心准备的这份攻略请收好!

2021-12-16 本站作者 【 字体:

备孕需要做哪些准备?精心准备的这份攻略请收好!

备孕需要做哪些准备?精心准备的这份攻略请收好!(图1)

一、备孕要提前3-6个月时间

大部分人都知道,备孕要提前3-6个月,可为什么要提前这么久呢?因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,所以,想要培养出优质的卵子,至少需要提前3个月就开始准备。

同样的,精子从产生到成熟需要90天,想要精子质量更高,也需要提前准备3个月。因此,备孕要提前3-6个月。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,夫妻双方都应做好充分的孕前准备。


二、调整孕前体重至适宜水平

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,尽量使体重指数(body mass index,BMI)达到18.5-23.9的理想范围。


三、孕前3个月开始补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,为人体细胞生长和繁殖所必需,可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血,也是孕妇的营养素补充剂。


四、在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,同时养成健康的生活方式,保持合理体重。

叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外,鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。


对于绿叶蔬菜,不宜一次买很多或放置几天才吃。如刚摘的菠菜,在20℃室温条件下、保存在未封闭容器中、存放4天以后,叶酸的水平可下降50%.所以,绿叶菜最好现买现吃,贮存时间尽可能别超过2天。可以生吃的蔬菜尽量要生吃。


五、禁烟酒,保持健康生活方式

吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量,吸二手烟也会影响受孕几率,酒精对生殖细胞也有不良影响。健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等,均有利于优孕优育,夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备:应先纠正可能存在的营养缺乏和相关疾病,保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。另外,准备怀孕的育龄妇女应坚持每天早晚2次有效刷牙和餐后漱口,及时清除牙菌斑,并应定期检查与治疗牙周病,以预防早产低体重儿的发生。


阅读全文
相关推荐

女性如有洁癖也会导致不孕?

女性如有洁癖也会导致不孕?
人体是一个复杂的有机体。想必大家也都知道,造成不孕的原因是方方面面的,不仅有自身...

不孕不育怎么办?是做试管婴儿还是人工授精呢?

不孕不育怎么办?是做试管婴儿还是人工授精呢?
初次接触到试管婴儿的时候,还以为试管婴儿是在试管出生的。其实试管婴儿并非是在试管...

不孕不育怎么办?竟是被搜索上亿次的大问题

不孕不育怎么办?竟是被搜索上亿次的大问题
你造吗?一句“不孕不育怎么办”在百度上的搜索量高达一亿条,细思极恐,竟比“挖掘技...

不孕不育有什么特性 教你如何检查自身不孕问题

不孕不育有什么特性 教你如何检查自身不孕问题
不孕症是一组由多种病因导致的生育障碍状态,是育龄夫妇的生殖健康不良事件。有正常性...

内分泌导致的不孕需要做哪些检查?

内分泌导致的不孕需要做哪些检查?
内分泌是女性由于内分泌失调等出现的女性下丘垂体-卵巢性腺轴激素分泌的过多或者是过...

试管婴儿生下的孩子健康吗?

试管婴儿生下的孩子健康吗?
试管婴儿这项技术在我国已经有30多年的历史了,这些年来帮助无数不孕不育夫妇实现了...

试管婴儿成功率与什么有关?答案意想不到

试管婴儿成功率与什么有关?答案意想不到
做试管婴儿,大家都比较关心成功率,很多人冲着成功率选择生殖中心,但即便如此,症状...

女性输卵管堵塞试导致不孕不育的主要原因

女性输卵管堵塞试导致不孕不育的主要原因
输卵管堵塞是导致女性不孕最为常见的病症之一,其症状也与其他妇科疾病症状类似,不经...

这6种食物备孕女性要少吃!真正的助孕食谱在这里!

这6种食物备孕女性要少吃!真正的助孕食谱在这里!
随着现在生活方式的越来越不健康,备孕也变得越来越重要!女性备孕对于男性来说需要注...

备孕怎么吃?超全!备孕食谱!送给大家!

备孕怎么吃?超全!备孕食谱!送给大家!
相信各位准爸妈们都希望能有一个健康聪明的宝宝,也都为备孕做足了方案。为了自身和宝...