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随着现代社会生活压力的增加，男性的身体状况容易出现问题，而男性精子的质量是其中一个重要问题。有什么方法可以帮助男人补充精子吗？例如，我们平时吃的食物可以补充锌和硒。锌和硒能补充精子吗？
一般来说，饮食疗法是补充精子的最好方法。新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素，不仅可以延缓衰老，防止性衰退，而且对精子生成和精子活性也有很好的效果。新鲜的绿色蔬菜特别富含维生素C、维生素E、锌和硒，对精子生长有益。
一些水果，如西瓜、葡萄、西红柿和一些贝类中发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。坚果、玉米、小麦胚芽、菠菜、卷心菜、牛奶、鸡蛋和鱼肝油也含有一些维生素E，这对男性精子的补充是有益的。
当然，如果男人想提高精子质量，他们不仅要注意饮食，还要改变他们的不良习惯，比如熬夜、抽烟、喝酒，尤其要注意个人卫生，远离各种生殖炎症。一旦身体出现异常，应尽早去专业医院检查和治疗，以免严重损害精子质量。