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                怀孕前应该添加哪些维生素

                2020-08-03 08:57:22

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                在怀孕初期,孕妇的身体会发生很大的变化,通常会出现各种不适反应,所以良好的身体对孕妇来说非常重要,所以在怀孕前有必要补充一些营养。那么,怀孕前应该添加哪些维生素?

                怀孕前你需要摄入足够的钙。牛奶或各种豆类富含钙,早孕妇女容易出现头痛、头晕、嗜睡等早孕反应。,这是由缺钙引起的,所以一些干鱼、发菜或各种豆类可以在怀孕早期添加到营养膳食中。特别要注意的是,如果胎儿在腹部缺钙,会导致出生后骨骼和牙齿发育不良。

                对女性来说,铁是怀孕期间和平时不可或缺的营养。富含铁的食物包括新鲜蔬菜、动物内脏、家禽和鸡蛋、全麦面包和瘦肉等。在妊娠早期,由于各种妊娠反应,孕妇和胎儿会发生缺铁性贫血,所以在怀孕前多吃富含铁的食物作为营养餐。

                各种维生素和叶酸是孕妇非常需要的营养。孕妇在妊娠早期容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应,多吃动物肝脏和酵母可以缓解这些症状。此外,多吃新鲜水果和蔬菜可以补充人体所需的各种维生素。