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女性在月经期间比较虚弱，所以在月经期间要多注意生活的细节，尤其是注意饮食。如果你能在月经期间适当调整饮食，就能有效地帮助你的身体恢复。那么，一个44岁的女人在月经期间应该吃什么呢？
在月经期间，你可以吃一些对月经有益的食物，如下:
1.花椰菜、胡萝卜:月经前后，由于荷尔蒙分泌和身体不适，女性经常会有一些不好的情绪变化。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性可以为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。
2.菠菜:有些女性在月经期间会有胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素会导致一系列经前疼痛。吃菠菜可以有效补充维生素E，帮助缓解疼痛。
3.南瓜:由于内分泌原因，女性在月经期间容易长粉刺。经期妇女可以吃南瓜，它富含锌。锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。
4.大豆:有些女人总是感到饥饿，对食物有强烈的渴望。月经前多吃含钙食物，如大豆，可以减少饥饿。