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怎样让宝宝自主入睡不用哄(学会这6招让宝宝形成规律的睡眠)

2022-05-15 本站作者 【 字体:

宝宝自主入睡经验总结❗️6个方法+1周达成✅

曾经我的宝宝也是落地醒,我们也经历抱睡、奶睡,大概3个多月的时候能实现自主入睡

首先需要明确‼️所谓的自主入睡,是一个安抚降级的过程,没有宝宝天生会自主入睡。妈妈需要有耐心❗️

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1⃣️白天多户外活动

白天多带宝宝到外面遛遛,可以增加宝宝运动量。白天活动多,晚上自然容易入睡

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2⃣️建立相同的睡眠流程

睡眠流程包括,是自己睡小床还是和爸爸妈妈睡大床、是妈妈陪睡还是奶奶陪睡等等;我们家一直是我先带她在大床玩一会,发现睡眠信号之后,我会带着她在大床睡,开睡眠bgm,等到她睡熟了再放小床

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3⃣️建立良好的睡眠规律

从小月龄开始,就要养成规律作息,晚上该几点睡就几点睡,到点了就带到房间,开始进行睡眠流程

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4⃣️包裹式陪睡代替抱睡

刚开始训练自主入睡的妈妈,可以和宝宝一起躺在大床上,环抱式包裹住宝宝。可以一边用手搭着宝宝的肩,轻轻拍打,一边用腿轻轻压住宝宝。这种做法是防止宝宝手脚乱动或者翻身期顺势而起,也可以给宝宝足够的安.全感

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5⃣️不同哭声应对方法

刚训练宝宝自主入睡,要懂得分辨宝宝的哭声。如果宝宝大哭大闹,是缺乏安.全感表现,这时候要及时抱起来哄,不然越哭越闹。如果宝宝是哭声中带有呻吟,妈妈可以尝试继续轻轻拍打,不要发出任何声音打扰宝宝,宝宝可能一会就睡着了。如果宝宝是刚闭上眼睛睡着又突然大哭了,这时妈妈需要及时哄一哄,哄到不哭了就一起躺下睡,反复几次

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6️⃣观察&调整宝宝睡眠环境

如果宝宝睡一会就哼哼唧唧总是要哄,妈妈要留心观察睡眠环境。比如是饿了、环境有点嘈杂不适合睡眠、还是太冷了/太热了等

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宝宝自主入睡经验总结❗️6个方法+1周达成✅

——tips——

尽量避开翻身期、学坐期等大运动发育阶段训练

哼哼唧唧可观察,不着急上手

要相信宝宝,不轻易做安抚升级

低强度的安抚不够时,妈妈可以适当拍拍抱抱哄睡,原则上不要抱到睡着

宝宝自主入睡经验总结❗️6个方法+1周达成✅

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