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怎样让孩子养成睡觉的规律(各月龄宝宝秒睡攻略速度收藏)

2022-05-15 本站作者 【 字体:

宝宝经常半夜哭闹,老母亲只能绝望地爬起来安抚。哎,何时是个头啊?

那么,该如何让宝宝形成良好的睡眠规律,一觉睡到天亮呢?别捉急,今天小编给大家分享快速哄睡秘诀,快来pick:

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宝宝的睡眠周期

想要减少宝宝夜间哭闹,父母一定要先了解婴儿的睡眠周期。睡眠周期有两种,一种是非快速动眼期,一种是快速动眼期。非快速动眼期是深睡状态,此时宝宝的大脑会分泌生长激素,促进身体发育和组织修复;而快速动眼期是浅睡状态,这时宝宝的大脑正在发育,他不但会做梦,还会面露微笑或出现其他动作。

何时让宝宝形成睡眠规律?

宝宝的睡眠周期大概是45-60分钟,其中浅睡期约占睡眠周期的二分之一。宝宝处于浅睡期时,大脑正在快速发育中,但只要有一点动静,很容易被惊醒。再加上宝宝消化系统还没有发育成熟,半夜醒来后很快就会饿,进而发生哭闹。

另外,宝宝出生6个星期后才会分泌褪黑激素,经常处于黑白不分的状态。直到6个月后他才可以分泌足够的褪黑激素,从而分得清白天和黑夜。

因此,从儿童健康发育的角度而言,宝宝3-6个月大时开始形成睡眠规律更合适。宝宝3个月前褪黑激素分泌不足,不能凭借光线变化调节作息,也不能分清昼夜,训练起来非常困难。

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让宝宝形成睡眠规律,请牢记三原则

想让宝宝形成良好的作息规律,父母一定要注意以下三个要点:

1.营造良好睡眠环境

晚上到了入睡时间,妈妈要把室内灯光调暗,在宝宝清醒时就把他放在婴儿床上,然后轻柔拍打宝宝身体哄睡。大部分宝宝都有自我安抚入睡的能力,会记住入睡前的最后影像,半夜醒来后也可以自我安抚从而再次入睡。

2.建立睡眠仪式

宝宝6个月后,父母就可以帮他建立起固定的睡眠仪式了。妈妈要让宝宝习惯固定的睡眠程序,比如洗澡、喝奶、刷牙、讲故事、关灯等。另外,妈妈可以通过安抚或使用安抚玩具帮助宝宝尽快入睡。

3.帮助宝宝分辨白天黑夜

妈妈要让宝宝白天多活动少睡觉,帮助他分清昼夜的差别。

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不同月龄宝宝快速哄睡法

宝宝半夜哭闹,父母该如何快速哄他入睡呢?不同月龄宝宝有不同方法,大家赶紧看过来。

0-3个月宝宝

3个月以下宝宝还不能分清昼夜,半夜会经常哭闹。宝宝是母乳喂养,妈妈可以躺着给他喂奶进行安抚;宝宝是奶粉喂养,妈妈可以用安抚巾、奶嘴、轻拍的方式进行安抚。

3-6个月宝宝

这个月龄的宝宝半夜惊醒,父母要先进行观察和轻拍,千万别立即将他抱起来。通过延迟满足的方式,让宝宝学会自我安抚从而再次入睡。如果宝宝肚子饿哭闹的很厉害,妈妈在进行安抚的同时要拖延时间喂奶或少量喂奶。

6个月以上宝宝

6个月以上宝宝半夜哭闹找妈妈,大家可以握住他的小手,拍拍他的后背,不要说话,也不要开灯,从而让他的情绪平复下来,慢慢进入睡眠状态。

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