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备孕前多久吃叶酸最好(备孕吃叶酸的作用与功效)

2022-05-12 本站作者 【 字体:

曾有新闻报道,一名四川的小宝宝自出生起屁股后面就自带一根15 厘米长的小尾巴,乡亲们都笑称小宝宝为“小猴”,他的妈奶还认为这种“返祖”现象说明孙子长大以后会“升官发财”。事实上,这名小宝宝被诊断为小儿神经管畸形,而导致这一悲剧发生的罪魁祸首是叶酸摄入量不足。

备孕前什么时候应开始服用叶酸片?关于叶酸,那些不得不说的秘密

叶酸是一种水溶性B族维生素,它是机体细胞生长和繁殖的必需物质,也是准妈妈在备孕过程中必不可缺的。围孕期服用叶酸可以有效预防胎儿先天缺陷,还有利于预防孕妇贫血,降低流产或早产的危险。

除了这些,叶酸还有什么不为人熟知的“秘密”呢?

秘密一:备孕前 3~6个月就应开始服用叶酸

妊娠最初的4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段,若在这一期间缺乏叶酸,可能会导致胎儿神经管畸形,甚至还会有流产的危险。孕妈妈确定妊娠的时间通常在5周以后,甚至有些孕妈妈们会更晚意识到自己已经怀孕。

备孕前什么时候应开始服用叶酸片?关于叶酸,那些不得不说的秘密

《中国居民膳食指南》中提出:妇女在服用叶酸4周之后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此,准妈妈在孕前3~6个月就应该提前服用叶酸片,以及适当食用富含叶酸的食物,以确保自身体内叶酸维持在正常的水平,从而预防胎儿先天畸形的发生。

秘密二:叶酸的食物来源不仅限于蔬菜

叶酸不仅存在于菠菜、番茄及胡萝卜等蔬菜中,还存在于动物肝肾、鸡蛋、豆类、水果及坚果中。其中富含叶酸的水果有草莓、樱桃、石榴和葡萄等。

备孕前什么时候应开始服用叶酸片?关于叶酸,那些不得不说的秘密

动物肝脏中也富含大量的叶酸,在食用前需要清洗干净并完全煮熟。由于动物肝脏中含有丰富的胆固醇及胆酸,过量食用对人体不利,建议准妈妈们可以每周食用1次。

除了那些天然的食物,叶酸补充相比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用。因此,准妈妈们也可以选择服用叶酸片补充叶酸。

秘密三:不是所有的“叶酸片”都可以吃

既然叶酸对胎儿和孕妈妈这么重要,也十分容易购买到,那还不赶紧去买?其实,在不了解的情况下马上去药店或保健品专柜购买“叶酸片”的行为是不正确的!

常见的叶酸片有2种,一种是5mg的,另一种是0.4mg的,一定要注意区分。

备孕前什么时候应开始服用叶酸片?关于叶酸,那些不得不说的秘密

叶酸 (维生素B9)

5mg的叶酸片适应症为:1.各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。2.慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。用法用量为为:成人,一次5~10mg,一日一日3次,直至血象恢复正常。儿童,一次5mg,一日3次。

0.4mg的叶酸片适应症为:1.预防胎儿先天性神经管畸形。2.妊娠期、哺乳期妇女预防用药。用法用量为:1.预防胎儿先天性神经管畸形:口服,育龄妇女从计划怀孕起至怀孕后三个月末,一次0.4mg,一日1次。2.妊娠期、哺乳期妇女预防用药:一次0.4mg,一日1次。

备孕前什么时候应开始服用叶酸片?关于叶酸,那些不得不说的秘密

由此可见,两种“叶酸片”平时也可以在药店或保健品专柜买到,但有一种“叶酸片”每片的叶酸含量为5毫克,是治疗巨幼红细胞性贫血用的,每片的剂量远远高于备孕期叶酸的正常服用剂量。

中国营养学会专家建议:至少在孕前3个月开始每日服用0.4毫克叶酸并持续至整个孕期,即可预防叶酸缺乏。因此,备孕的准妈妈们一定要了解后再购买,千万不要看到“叶酸片”就直接购买服用,否则长期服用大剂量的叶酸可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。

备孕前什么时候应开始服用叶酸片?关于叶酸,那些不得不说的秘密

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