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怀孕期间太胖了怎么办(教你这10个方法控制孕妇体重)

2022-05-11 本站作者 【 字体:

  妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。

  下面的这10个生活技巧,可以帮助孕期的女性,合理简单的控制好体重,大家可以收藏起来。

怀孕期间太胖了怎么办(教你这10个方法控制孕妇体重)(图1)

  1、饮食日记:

  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解每一天都吃了哪些食物,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。记录后,达到控制体重、保健的双重目的。

  2、每天量体重:

  体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

  3、了解食物卡路里量:

  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

  4、体重曲线图:

  每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

  5、想象产后瘦身的辛苦:

  减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。

  6、不买零食:

  逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

  7、选择在家里和朋友见面:

  到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。

  8、动手准备婴儿用品:

  着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让妳根本无暇吃点心。

  9、请老公严格把关:

  请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

  10、自己动手做点心:

  为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。


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